子育てで『エフォートレス思考』の実践

今、この本を読んでいます。

『エフォートレス思考』＝effort【努力を】＋less【より少なく】の思考

図書館で40人以上待ち。

半年ぐらい待ちました。（借りるにこだわる…(`･ω･´)

本・電子累計５０万部突破のベストセラーだそう。

ほんと、無駄なことしたくないよね。

家事も、育児も、、、

PTAにしろ、自治会の役員にしろ、いつの間にか、いろいろ引き受けてしまう私。

エフォートレス思考をもって、いろいろ取り組むと、

もっとスマートに、効率よくなる気がしています！

実践してみよう！

エフォートレス思考　やってみよう　具体例

「我慢」を「楽しい」に変える　p62～

我が家のき～ちゃん（インコ）は、朝、１時間ほど放鳥しています。

みんなの朝食（特にパン）にとまる🐤

と、追い払われるかわいそうな、き～ちゃん。

それを⇒

ラジオの音楽にのせて、やさしくのけてあげる♪

と、みんなは楽しく、き～ちゃんも自分でカゴに入っていきました～

嫌ごとが一つ減った(‘◇’)ゞ

「不満と感謝の方程式」を活用　p86～

不満を口にしても、その後にすぐ感謝の言葉に変えてみる。

●長男くんが食べちゃうから、ちいさいもの落とさんといてー（イライラ）

〇誤飲しないように掃除機を頻繁にするようになったわ～（☆）

●なぜ、雨の日に限っておねしょかぃ…（イライラ）

〇シーツを洗うべき時期だった！ついでにきれいになった（☆）

なかなか難しい…と思うかもしれないですが、

不満を持った後に、感謝に変えると、習慣化され、徐々に不満自体がなくなる…そうです！！

「今日の完了」リストをつくる　p141～

TO DO リストの作成はよく聞く方法。

リストが多くなりすぎて…ということも。

「今日の完了」リストはその日一日、これをしたら、幸せな気分でお布団に入れる。というリスト。

買い物に行っても、「あれ？絶対買わないといけないと思ってたものなんだったっけ？」と思い出せない、アラフォー…(*‘∀‘)

我が家は、お家に人が来てくれる時、「いらっしゃ～い」までのリストをつくっていました。

• 着替え
• 勉強（8～9時）
• お買い物
• パーティのポスター
• ふとん上げ
• ビールの用意

などなど、「今日の…」どころか、「お昼までにすること」リスト。

このメモを見て、子どもたちは動く動く！完了したら、はなまる💮を付けたい！

で、仕組み化されていました。

終わりに

我が家でも、小さいことからコツコツと。

著書では、社会で、仕事で…という内容が多いですが、家庭の中でも、主婦でも生かせる考え方や方法！

本の中で、近藤麻理恵さんも紹介されている！

改訂版？！読みたい☆

今やこんまりメソッドはグローバル！

『エフォートレス思考』ぜひ、ご一読ください(・ω・)ノ

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